विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एक उष्णकटिबंधीय फल, जिसे फलों का राजा कहा जाता है।
Mon, Jun 30, 2025आम (Mangifera indica) को फलों का राजा कहा जाता है। इसमें विटामिन A, विटामिन C और आहार रेशा प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो प्रतिरक्षा, आंखों के स्वास्थ्य, पाचन और त्वचा की चमक में सहायक है। आम बीटा-कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट का भी अच्छा स्रोत है।
आम एक मीठा और पौष्टिक उष्णकटिबंधीय फल है, जो स्वाद और स्वास्थ्य दोनों में लाभकारी है।
| पोषक तत्व | मात्रा |
|---|---|
| कैलोरी | 60 किलो कैलोरी |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 ग्राम |
| रेशा | 1.6 ग्राम |
| प्रोटीन | 0.8 ग्राम |
| विटामिन C | 36.4 मिग्रा |
| विटामिन A | 54 माइक्रोग्राम |
| पोटैशियम | 168 मिग्रा |
| आयरन | 0.16 मिग्रा |
