पपीता एक उष्णकटिबंधीय फल है जो विटामिन C, पपैन एंजाइम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह पाचन और प्रतिरक्षा के लिए उत्तम है।
Sun, Aug 17, 2025पपीता एक उष्णकटिबंधीय फल है जिसका गूदा नारंगी और स्वाद मीठा होता है। इसमें पपैन नामक एंजाइम होता है जो पाचन में मदद करता है। यह विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। पपीता प्रतिरक्षा शक्ति बढ़ाने, त्वचा के स्वास्थ्य और वजन नियंत्रण के लिए उपयोगी है। इसे ताजा, सलाद, जूस या स्मूदी के रूप में खाया जाता है।
पपीता एक उष्णकटिबंधीय फल है जिसमें नारंगी गूदा और काले बीज होते हैं। इसका स्वाद मीठा और हल्का मस्की होता है। इसे ताजा या स्मूदी में खाया जाता है।
| पोषक तत्व | मात्रा |
|---|---|
| कैलोरी | 43 किलो कैलोरी |
| कार्बोहाइड्रेट | 11 ग्राम |
| रेशा | 1.7 ग्राम |
| प्रोटीन | 0.5 ग्राम |
| विटामिन C | 60.9 मिग्रा (68% RDI) |
| पोटैशियम | 182 मिग्रा |
| कैल्शियम | 20 मिग्रा |
| आयरन | 0.3 मिग्रा |
