पपीता विटामिन C और पपेन एंजाइम से भरपूर पाचन का प्राकृतिक साथी है जो कब्ज, त्वचा और इम्युनिटी के लिए फायदेमंद है। जानें पपीता के लाभ और सेवन विधि।
Sun, Aug 17, 2025पपीता एक उष्णकटिबंधीय फल है जिसका गूदा नारंगी और स्वाद मीठा होता है। इसमें पपैन नामक एंजाइम होता है जो पाचन में मदद करता है। यह विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। पपीता प्रतिरक्षा शक्ति बढ़ाने, त्वचा के स्वास्थ्य और वजन नियंत्रण के लिए उपयोगी है। इसे ताजा, सलाद, जूस या स्मूदी के रूप में खाया जाता है।
पपीता एक उष्णकटिबंधीय फल है जिसमें नारंगी गूदा और काले बीज होते हैं। इसका स्वाद मीठा और हल्का मस्की होता है। इसे ताजा या स्मूदी में खाया जाता है।
| पोषक तत्व | मात्रा |
|---|---|
| कैलोरी | 43 किलो कैलोरी |
| कार्बोहाइड्रेट | 11 ग्राम |
| रेशा | 1.7 ग्राम |
| प्रोटीन | 0.5 ग्राम |
| विटामिन C | 60.9 मिग्रा (68% RDI) |
| पोटैशियम | 182 मिग्रा |
| कैल्शियम | 20 मिग्रा |
| आयरन | 0.3 मिग्रा |
प्रश्न: क्या रोज पपीता खाना सेहत के लिए अच्छा है? उत्तर: हां, रोज सुबह खाली पेट पपीता खाना पाचन के लिए बहुत फायदेमंद है। यह कब्ज दूर करता है, त्वचा साफ करता है और इम्युनिटी बढ़ाता है। लेकिन गर्भवती महिलाओं को कच्चा पपीता बिल्कुल नहीं खाना चाहिए।
प्रश्न: पपीता खाने का सबसे अच्छा समय क्या है? उत्तर: पपीता सुबह खाली पेट खाना सबसे अच्छा है क्योंकि यह पाचन एंजाइम को सक्रिय करता है। नाश्ते से 30 मिनट पहले या दोपहर के भोजन से पहले भी खा सकते हैं। रात में पपीता खाने से बचें क्योंकि यह ठंडा होता है।
प्रश्न: क्या मधुमेह रोगी पपीता खा सकते हैं? उत्तर: हां, पपीता मधुमेह रोगियों के लिए सुरक्षित है क्योंकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। एक दिन में एक कप (150 ग्राम) पपीता खा सकते हैं। यह फाइबर से भरपूर होता है जो रक्त शर्करा को धीरे-धीरे बढ़ाता है।
प्रश्न: पपीता के बीज खाने चाहिए या फेंकने चाहिए? उत्तर: पपीता के बीज खाए जा सकते हैं और ये बहुत फायदेमंद हैं। ये एंटी-पैरासिटिक और डिटॉक्स गुणों से भरपूर होते हैं। 5-6 बीज चबाकर या पीसकर खाए जा सकते हैं, लेकिन कड़वे होते हैं। शहद के साथ मिलाकर खा सकते हैं।
प्रश्न: पका पपीता कैसे चुनें? उत्तर: पके पपीते का रंग पीला या नारंगी होता है, त्वचा पर हल्का लाल रंग हो सकता है। हल्के दबाने पर थोड़ा नरम महसूस होना चाहिए। मीठी सुगंध आनी चाहिए। पूरी तरह हरे या बहुत ज्यादा नरम पपीते से बचें।
प्रश्न: क्या गर्भावस्था में पपीता खाना सुरक्षित है? उत्तर: पका पपीता गर्भावस्था में कम मात्रा में सुरक्षित है और फोलेट, विटामिन C प्रदान करता है। लेकिन कच्चा या अर्ध-पका पपीता बिल्कुल न खाएं क्योंकि इसमें पपेन और लेटेक्स होता है जो गर्भाशय संकुचन और समय से पहले प्रसव का कारण बन सकता है।
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