हर्बल चाय और चांदनी के प्रकाश में किया गया ध्यान तनाव को कम करता है, मानसिक स्पष्टता बढ़ाता है और शरीर व मन को संतुलित करता है।
हर्बल चाय और चांदनी के हल्के प्रकाश का संयोजन आपको तनाव मुक्त करने, इंद्रियों को ताजगी देने और आंतरिक शांति से जोड़ने में मदद करता है।
कैमोमाइल, तुलसी, लैवेंडर या अश्वगंधा जैसी हर्बल चायें परंपरागत रूप से उपयोग की जाती हैं ताकि:
सामग्री:
विधि:
1️⃣ अपनी पसंद की हर्बल चाय तैयार करें।
2️⃣ चांदनी के हल्के प्रकाश में आराम से बैठें।
3️⃣ धीरे-धीरे चाय पिएँ और गहरी साँस लें।
4️⃣ आँखें बंद करें और सांस पर ध्यान केंद्रित करें, ऊर्जा को महसूस करें।
5️⃣ 10–15 मिनट ध्यान करें और तनाव को छोड़ दें।
आयुर्वेद और योग ग्रंथों में रात के समय ध्यान अनुष्ठानों का वर्णन मिलता है, जो शरीर की ऊर्जा को संतुलित करते हैं और मानसिक शांति लाते हैं। हर्बल चाय के साथ इसका संयोजन लाभ को और बढ़ाता है।
