आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एक हरी पत्तेदार सुपरफ़ूड जो सम्पूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।
Mon, Jun 30, 2025पालक एक पोषक तत्वों से भरपूर हरी पत्तेदार सब्ज़ी है, जिसे उसके हल्के स्वाद और स्वास्थ्य लाभों के लिए पसंद किया जाता है। इसका उपयोग सलाद, सब्ज़ियों, स्मूदी और हल्की तली हुई डिशेज़ में किया जाता है। यह ऊर्जा बढ़ाने और हड्डियों की सेहत को सुधारने में सहायक होती है।
पालक एक हरी पत्तेदार सब्जी है जिसमें आयरन, कैल्शियम और विटामिन A व C भरपूर मात्रा में होते हैं। यह त्वचा, आंखों और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए लाभदायक है।
| पोषक तत्व | मात्रा |
|---|---|
| कैलोरी | 23 किलो कैलोरी |
| आयरन | 2.7 मि.ग्रा |
| कैल्शियम | 99 मि.ग्रा |
| विटामिन K | RDI का 483% |
| फोलेट | RDI का 49% |
