गर्मी में शरीर को ठंडा, ताज़ा और स्वस्थ रखने के लिए हाइड्रेशन टिप्स। इसमें खाने–पीने की चीजें, दिनचर्या और आयुर्वेदिक उपाय शामिल हैं।
Thu, Aug 21, 2025गर्मी के दिनों में शरीर में पानी की कमी, थकान और लू लगने का खतरा बढ़ जाता है। हाइड्रेटेड रहना ऊर्जा, पाचन और सेहत के लिए ज़रूरी है। सिर्फ़ पानी ही नहीं, बल्कि सही पेय और खानपान भी संतुलन बनाए रखते हैं।
आयुर्वेद के अनुसार, गर्मियों में पित्त दोष बढ़ता है। इसे संतुलित करने के लिए खीरा, नारियल पानी, पुदीना जैसे ठंडक देने वाले खाद्य लाभकारी हैं। बहुत ज़्यादा मसालेदार, तैलीय और खट्टे भोजन से परहेज़ करें।
✅ खाएँ: रसीले फल, हरी सब्ज़ियाँ, नारियल पानी, छाछ, ताज़ा सलाद।
❌ न खाएँ: तली हुई चीजें, अधिक चाय–कॉफी, कोल्ड ड्रिंक, पैक्ड जूस।
हाइड्रेशन सिर्फ़ पानी पीने तक सीमित नहीं है। सही मौसमी फल, ठंडे पेय और संतुलित दिनचर्या अपनाकर आप गर्मियों में ठंडे, ऊर्जावान और स्वस्थ रह सकते हैं।
